緊張を跳ねのけるスーパーパワーの身につけ方！
こんにちは！ヒロです！
受験生の多くが
本番で
緊張します。
ある程度の緊張は
体に良いらしいですが
度がすぎると失敗のもとに
なってしまいます。
受験期は皆さん
何校か受験すると
思いますが
本命の学校こそ
極度に緊張しやすいものです。
ですので
今回はガチガチに緊張して
力が発揮できなくなるのを防ぐための
簡単な方法をお伝えします！
その方法とは
パワーポーズです！
ハーバード・ビジネススクール准教授の
エイミー・カディ博士が
明らかにしたものです。
簡単に言えば
パワーポーズとは
体を大きく広げるポーズです。
これはボディランゲージと脳の
関係性から説明されたものです。
腰に手をあて胸を張った
スーパーヒーローのような
ポーズが1つの例です。
これは
人を含め霊長類がパワーを
感じたり
自分の存在を周囲にアピール
する際に使われているそうです。
反対に
体を委縮させ上半身を丸めたりする
ポーズは相手に服従を示す
弱者が強者を相手にするポーズらしいです。
この2つのポーズ
実は脳のホルモン分泌に
関与しています。
胸を張った自信があるようなポーズは
脳内で
テストステロン値(自信を高めるホルモン)
を高めるだけでなく
(ストレスを感じさせるホルモン)の
減少を促すのです！
反対に自信がなさそうな
体を丸めた姿勢をとると
内気になったりストレスを
感じやすくなるのだと言います。
エイミー・カディの実験では
両足を開いて立ち、手を腰にあて
胸を張って立つという
パワーポーズで効果を実証しました。
以下にこの実験の
参考動画URLをのせておきます。
https://www.youtube.com/watch?v=Ks-_Mh1QhMc&t=31s
寒い冬の時期に受験は
訪れます。
無意識のうちに、寒さ故に
皆さんは自信を無くしてしまう
体を丸める姿勢をしてしまっている
のではないでしょうか。
パワーポーズは約2分行うだけで
効果が表れるのだと
言われています。
寒くても、下を向いたり
背中を丸めたりせず
胸を張って行動したほうが
良いわけです。
日頃の勉強中でも
普段の生活でも
姿勢は重要になってきます。
さあ
「あっ、緊張してきたな」
と感じた時には
意識してパワーポーズを
とってみましょう！
